(On)plezierige activiteiten


In deze oefening kom je te weten aan welke activiteiten je plezier beleeft. Dat is handig voor als je een minder moment hebt. Kies dan een activiteit uit waarvan je weet dat je het leuk vindt. Dat helpt om je beter te voelen!

  • Bedenk eerst wat je hebt gedaan.
  • Geef daarna op de schaal aan of je het leuk vond.
  • In de kader daaronder kan je aangeven welke gevoelens je juist had.

Opmerking: misschien vind je het fijner om deze dingen neer te schrijven. Om de oefening af te printen, download deze bovenaan deze pagina.

Kijk eerst naar de voorbeeldjes:

Waarom deze oefening?

Soms weet je niet wat te doen als je een dipje hebt. Je wil wel iets doen, maar je weet niet wat. Kijk dan nog eens naar het lijstje wat je hierboven gemaakt hebt. Wat je doet heeft een invloed op hoe je je voelt!

De bedoeling is niet dat je alle activiteiten met evenveel plezier doet. Soms moet je dingen tegen je zin doen. Dat is niet erg. Door iets minder plezierige dingen te doen leer je volhouden!


Download pdf - 11 kB