Werken aan je zelfvertrouwen


In deze oefening leer je welke situaties je meer zelfvertrouwen geven. Dat is de eerste stap om te weten te komen hoe je je zelfvertrouwen kan opkrikken.

Je zelfvertrouwen opbouwen gebeurt in 3 stappen. Leer ze hieronder kennen!

Stap 1: Ik kan iets en ik aanvaard mezelf

  • Denk aan de dingen die je kan of waar je trots op bent. Voorbeelden: ik kan een lekke band plakken, ik ben goed in hoofdrekenen, ik heb mooie voeten, ….
  • Aanvaard nu dat je deze sterke punten hebt. Geef het toe aan jezelf dat er dingen zijn die je goed kan of waar je trots op bent!
  • Iedereen heeft ook minder goede punten.
  • Maar, zie jezelf graag met je minder goede punten erbij. Niemand is perfect.
  • Maak je sterk door te denken aan dingen waar je trots op bent!

Voorbeelden: ik ben af en toe koppig, ik ben niet zo goed in voetbal, ik ben niet altijd geduldig, ik heb niet zo’n mooie nagels, …

Stap 2: Anderen accepteren mij (zoals ik ben).

De steun en aanmoediging van anderen doet deugd. Het is fijn als anderen zeggen dat je goed met kinderen kan omgaan, grappige berichtjes stuurt, een leuk kapsel hebt, …

Geniet van die ‘schouderklopjes’! Het zijn extra’s om je zelfvertrouwen op te bouwen.

Stap 3: Je verantwoordelijkheid nemen.

Ga een haalbare uitdaging aan! Zo zorg je voor meer zelfvertrouwen. Neem zelf iets in handen en probeer er de volle verantwoordelijkheid voor te dragen. Begin met iets kleins. Richt je eigen kamer in, zorg zelf voor een avondmaal, breng spontaan een bezoek aan de buurvrouw, …

Denk eraan: alle begin is moeilijk. Je hoeft niet te streng te zijn voor jezelf. Je mag fouten maken. Die ervaring maakt je sterker!

Kijk eerst naar het voorbeeldje: kan jij zelf ook dingen bedenken? Wat zou er in de lege vakjes kunnen staan?

Voorbeeld: Werkblad 'werken aan zelfvertrouwen'

Waar en wanneer Ik kan iets Anderen vinden dat ik iets kan Ik ga ervoor en leer eruit
Woensdagnamiddag bij ons thuis. Ik heb mijn zus getroost toen ze weende, omdat ze een slecht rapport had.
Donderdag tijdens de les Nederlands.

De leerkracht vertelde mij vanmorgen dat ik goed opstellen kan schrijven.
Zaterdag bij ons thuis.

Ik heb zelf mijn kamer geschilderd. Er stonden wat strepen op de muur, maar mijn moeder heeft me geholpen. Volgende keer zal het me beter lukken!
  • Waar en wanneer: dit is de plaats en het tijdstip.
  • Ik kan iets: bedenk hier iets als je het gevoel hebt dat je iets kan.
  • Anderen vinden dat ik iets kan: bedenk hier iets als anderen vinden dat je iets kan.
  • Initiatief nemen en leren uit fouten: bedenk hier iets als je aan iets nieuws begonnen bent. Wat je geleerd hebt uit die ervaring. Wat je anders zou doen. Of wat je zeker nog opnieuw zal doen.

Waarom deze oefening?

Deze oefening wil je helpen om de 3 stappen van zelfvertrouwen te leren herkennen. Zodat je een beter zicht krijgt over hoe het zit met jouw zelfvertrouwen.

Iedereen heeft wel eens last van minder zelfvertrouwen. Heb je in deze oefening leuke dingen bedacht? Schrijf ze misschien neer in je dagboek. Zo kan je ze opnieuw lezen op een minder moment.

Download pdf - 11 kB