Geluk


thema: Jij en jezelf

Soms denk je: ‘Ha! Ik ben gelukkig.’ Dat gevoel kan je heel even hebben, maar ook een langere tijd. Misschien is het omdat je een sms’je krijgt van iemand die je tof vindt. Of omdat je geen huiswerk moet maken vanavond. Misschien maak je plannen voor de grote vakantie. Soms heb je niet veel nodig om gelukkig te zijn!

Maar geluk komt niet altijd zomaar naar je toe. Af en toe moet je het een handje helpen!

Reacties


"Tevreden zijn met jezelf"

Ik som af en toe een paar sterke kanten op van mezelf. Zo kan ik goed zwemmen en goed luisteren naar anderen. Daarna schrijf ik die sterke kanten op een papiertje. Ik vul het aan als ik nog aan iets denk. Af en toe herlees ik dat lijstje. Of ik hang het op waar ik het vaak zie. Zo leer ik een beetje trots te zijn op mezelf!

Ydris


"Tevreden zijn met je vrienden en familie"

Bedenk eens op wie je allemaal kan rekenen. Vrienden uit de klas of uit de jeugdbeweging? Familie? Buren? Denk aan hun goede kanten. Is het niet fijn dat je af en toe op hen kan rekenen?

Bomma


"Beweeg!"

Van bewegen krijg je een fris hoofd. Als je beweegt, maken je hersenen een bepaalde stof aan. Die heet endorfine. Dezelfde stof maak je trouwens aan als je verliefd bent. Endorfine maakt je gelukkig! Beweeg op een manier waar jij je goed bij voelt. Hou je niet van lopen? Ga dan fietsen, skaten, wandelen, voetballen, touwtje springen, schermen of volleyballen. Keuze genoeg.

Li


"Lachen maakt gelukkig!"

Ook als je lacht, komt er endorfine vrij in je hersenen. Daardoor voel je je blij. Glimlachen is een goed begin. Lach bijvoorbeeld wat vaker naar onbekende mensen op straat. Lacht iemand terug? Dan ziet je dag er meteen zonniger uit!

Joke


"Doe eens iets nieuws!"

Soms kies ik een vrije middag uit. Dan doe ik iets wat ik al wekenlang wil doen. Of iets wat ik nog nooit deed. Mijn kamer in een andere kleur schilderen, een taart bakken voor mama, een nieuw spelletje voor de computer zoeken, een liedje op straat zingen, een mailtje sturen naar een vriend die ik al lang niet meer zag. Of gek dansen, naar de dierentuin gaan of een lekkere milkshake maken. Ik probeer iets nieuws!

Lobke


"Bekijk de vier knaltips van Nok Nok"

Zo leer je werken aan je geluk! Check de 4 knaltips op deze website.

Jan


"Geluk zit in kleine dingen, zeg ik altijd"

Probeer een van deze dingen eens:

Luister naar je favoriete muziek.
Zing of neurie mee en dans er liefst nog bij.

Doe onnozel, lach met stomme dingen. Laat je gaan!

Geniet van het nu.
Stop even met na te denken over gisteren en morgen.

Verwonder je om alles.
Doe alsof je alles voor het eerst meemaakt, zoals een kind.

Knuffel! Met iedereen die dat graag wil.

Zeg tegen je moeder dat ze lekkere soep maakt.
Zeg tegen je broer dat hij leuke moppen vertelt.
Zeg tegen je vriendin dat ze toffe schoenen heeft.
Complimentjes geven maakt je blij!
En wie weet krijg je er ook terug!

Ga dagdromen.
Kies een knusse plek.
Stel je voor hoe het is om een superster te zijn.
Of een lief te hebben.
Om piloot te worden of leerkracht te zijn …

Bekijk oude en nieuwe foto’s en hang de leukste op.

Neem een warm bad.
Met badschuim, kaarsjes, een boek en muziek.

Doe je favoriete trui, kleedje of schoenen aan.

Ga kijken naar zonsondergang.
Of naar zonsopgang (als je vroeg kan opstaan, tenminste!).

Bezoek een museum of een galerij.
Ga naar een film die je anders niet zou bekijken
of kies voor het theater.

Maak een lampenkap, een vogelhuisje, een grappig schilderij.
Of zoek toffe ideeën op het internet. Maak iets leuks!

Steek je handen uit de mouwen:
  • ruim je bureau op,
  • sorteer je cd’s,
  • leg je kleerkast per kleur,
  • ruim je nachtkastje op,
  • maak je mailbox leeg
  • of gooi oude tijdschriften weg.

Bomma


Oefeningen


Doe eens zot