Ik denk te veel na


thema: Gezondheid

Een hoofd zonder zorgen. Daar droomt iedereen van. Sommige mensen nemen het leven zoals het komt, zonder al te veel zorgen. Anderen denken veel na. Ook over kleine dingen. Of over dingen uit het verleden. Dat heet piekeren. Piekeren levert weinig op. Je verliest er veel energie door. Het zorgt ervoor dat je hoofd niet meer fit is.

Reacties


"Beweeg"

Van bewegen krijg je een fris hoofd. Als je beweegt, maken je hersenen een bepaalde stof aan. Die heet endorfine. Dezelfde stof maak je trouwens aan als je verliefd bent. Endorfine maakt je gelukkig! Beweeg op een manier waar jij je goed bij voelt. Hou je niet van lopen? Ga dan fietsen, skaten, wandelen, voetballen, touwtje springen, schermen of volleyballen. Keuze genoeg!

Li


"Er bestaat ook grijs"

Let erop dat je niet te zwart-wit denkt. Het heeft geen zin om tegen jezelf te zeggen: ‘Ik doe het nooit goed.’ Het is beter om te denken: ‘Ik deed het deze keer minder goed, maar ik weet hoe ik het de volgende keer beter kan doen.’

Joke


"Je situatie aanvaarden"

Blijven nadenken over iets uit het verleden brengt niets op. Bijvoorbeeld over je ouders die gescheiden zijn. Aanvaard hoe het nu is. Sommige dingen kan je niet veranderen. Je moet je erbij neerleggen.

Li


"Is een piekerkwartier iets voor jou"

Probeer dit: ga een kwartiertje per dag op een gemakkelijke plek zitten. Laat je gedachten de vrije loop. Begin je op andere momenten weer te piekeren? Zeg dan ‘stop’ tegen jezelf. Hou je gedachten voor je piekerkwartier. Je moet een beetje oefenen, maar voor sommige mensen werkt het!

Joke


"Schrijf je gedachten op"

Ik vind rust door op te schrijven wat ik doe. Schriften vol heb ik al. Probeer het eens! Het zal je opluchten. Hou bijvoorbeeld een dagboek bij.

Griet


Oefeningen


Berg en Dal