Feel good pacman

Voorbereiding

Maak een levensgroot pacmanbord in het lokaal of buiten (bv. met linten, kegels, ducttape, banken, stoelen …). Zorg dat de twee ingangen op verschillende manieren te bereiken zijn en maak veel kronkelende en doodlopende gangen. Voorzie een reeks feelgoodopdrachtjes uit de 3 categorieën: 

• complimenten om te geven, 
• positieve emoties om over te vertellen, 
• inspirerende vragen (zie inspiratielijst hieronder). 

Schrijf de opdrachten allemaal op de onderkant van de post-its en verspreid ze, samen met lege post-its, over het speelterrein.

Spel

Verdeel de groep in twee teams en zorg dat er twee spoken door het doolhof dolen (bv. met een wit laken). Van elk team mag er één pacman in het doolhof op zoek gaan naar een post-it met een opdracht. De pacman kan maar één opdracht meenemen uit het doolhof en wordt daarna afgewisseld door iemand anders van zijn team. Wanneer de pacman getikt wordt door een spook, moet hij het bord, zonder post-it, verlaten. In de smalle gangen kunnen twee pacmannetjes elkaar niet passeren. Laat ze blad-steen-schaar spelen om te bepalen wie moet omkeren!

Wanneer alle post-its van het bord zijn, wordt het spel gestopt en moeten de teams hun buit verdelen. Zet de jongeren samen in een kring en laat ze hun opdrachten uitvoeren. Het team dat voor de meeste feelgoodmomentjes kon zorgen, heeft gewonnen!

Inspiratielijst

Complimenten: “Geef dit compliment aan iemand van de groep en leg uit waarom.”

• “Jij bent als een joggingbroek … Met jou voel ik me altijd op mijn gemak.”
• “Jij bent zo oprecht, jij zou nooit de Mol kunnen zijn.”
• “Zelfs Jani kan nog wat leren van jouw kledingstijl.”
• “Jij hebt een superaanstekelijke lach!”
• “Ik vind het fantastisch hoe jij …”
• Verzin een compliment voor de persoon die rechts naast/tegenover/… jou zit.
• Complimentje voor jezelf!

Positieve emoties: “Vertel over een moment waarop jij je laatst … voelde.”

• dankbaar
• enthousiast
• trots
• verrast
• gemotiveerd
• ontspannen
• geliefd
• behulpzaam

Opdrachten:

• Noem drie dingen waar jij vrolijk van wordt.
• Wat vind jij zo leuk aan de Scouts/Chiro/jeugdbeweging?
• Geef iemand een dikke knuffel!
• Groepsknuffel met het hele team!
• Vertel de groep wat jij doet om je goed te voelen. Vraag ook wat de rest zoal doet.
• Noem vijf dingen op waarvoor jij dankbaar was de afgelopen dagen. Vraag dit ook aan iemand anders.
• Vertel over de laatste keer dat jij een goede daad deed.

Je kunt het bord moeilijker maken door te werken met doorgangen die kunnen toeschuiven (met een plank bv.). Of zorg dat de post-its uit de drie categorieën andere kleuren hebben en voeg daar regels over toe (geen twee dezelfde na elkaar, evenveel van elke categorie …).

Bespreek wat de jongeren vonden van het spel en de opdrachten. Ga na welke opdrachten ze het leukst vonden om zelf uit te voeren. Welke dingen die anderen deden, gaven hen een goed gevoel? Doen ze dit in het dagelijkse leven ook? Met welke goede voornemens gaan ze straks naar huis?

Licht toe dat positief denken over jezelf en anderen je gelukkiger doet voelen. We hebben vaak automatisch negatieve gedachten. Maar door opdrachtjes zoals deze kunnen we leren om positief door het leven te gaan. Een dagboek bijhouden waarin je elke dag drie positieve dingen over jezelf opschrijft of drie dingen waarvoor je dankbaar bent, draagt bij aan je geluk. Tip: verwijs naar de bouwblokken van de geluksdriehoek: het kompas voor mentaal welbevinden, of kortweg: geluk!

Vertel de jongeren dat ze op www.noknok.be meer toffe oefeningen voor thuis vinden om positief in leven te staan. Hang de poster op in het lokaal, en geef de jongeren een NokNok-postkaartje en sticker mee haar huis als herinnering aan de activiteit!