Ademhalingsoefening met balletje


Ademen doe je altijd. Maar wist je ook dat je ademhaling heel wat invloed heeft op hoe je je voelt? Als je rustig inademt, kan je bijvoorbeeld makkelijk ontspannen. Je wordt er kalm van.

Kan jij het balletje blijven volgen?

Volgend filmpje duurt 3 minuten. Je moet het balletje volgen en terwijl in- en uitademen. Maar het wordt steeds moeilijker! Wint het balletje of win jij? Probeer het uit! Voel je je nadien meer ontspannen?

Probeer deze oefening uit als je gestrest bent. Of gewoon omdat je het leuk vindt. Merk je een verschil?

Download pdf - 11 kB