Ontspanningsoefening ―

Je goed voelen

Soms heb je nood aan een beetje ontspanning. Maar hoe doe je dat? Met deze oefening kan je eventjes tijd voor jezelf nemen.

Over de oefening

Misschien denk je dat het niets voor jou is. Of dat het helemaal niet zorgt voor ontspanning. Hoe vaker je deze oefening doet, hoe leuker je het zal vinden. Vind je het echt niks? Probeer dan de 1minuut-meditatie eens, de 3 minuten-ontspanningsoefening. Of doe de ademhalingsoefening.

De bedoeling is dat je al je spieren in je lichaam gaat ontspannen. Dat zorgt voor een heerlijk rustig gevoel. Het enige dat je moet doen is naar het filmpje gaan, je ogen sluiten en de stem volgen:


Geniet van het gevoel dat je spieren ontspannen zijn. Adem rustig.

Hoe voelde je je hierbij? Gelieve een emotie te selecteren.

boos

zenuwachtig

verliefd

blij

verdrietig

beschaamd

bang

gesteund

krachtig

hoopvol


Wil je je antwoorden opslaan? Maak dan gratis een profiel aan op NokNok.be.

Login vereist

Wil je je antwoorden opslaan? Maak dan gratis een profiel aan op NokNok.be.