Wist je dat je je vooruitgang kan opslaan? registreer je nu!

Werken aan je zelfvertrouwen

Ik (k)en mezelf!


In deze oefening leer hoe je je zelfvertrouwen in verschillende situaties kunt opkrikken. Je zelfvertrouwen opbouwen gebeurt in 3 stappen. Leer ze hieronder kennen!

Waarom deze oefening?

Deze oefening wil je helpen om de 3 stappen van zelfvertrouwen te leren herkennen. Zodat je een beter zicht krijgt over hoe het zit met jouw zelfvertrouwen. Iedereen heeft wel eens last van minder zelfvertrouwen. Heb je in deze oefening leuke dingen bedacht? Schrijf ze misschien neer in je dagboek. Zo kan je ze opnieuw lezen op een minder moment.

Stap 1 | Ik aanvaard mezelf zoals ik ben

  • Denk aan de dingen die je kan of waar je trots op bent. Voorbeelden: ik kan een lekke band plakken, ik ben goed in hoofdrekenen, ik heb mooie voeten, ….
  • Wees bewust van je sterke punten. Geef het toe aan jezelf dat er dingen zijn die je goed kan of waar je trots op bent!
  • Iedereen heeft ook minder goede punten. Voorbeelden: ik ben af en toe koppig, ik ben niet zo goed in voetbal, ik ben niet altijd geduldig, ik heb niet zo’n mooie nagels, …
  • Zie jezelf graag met je minder goede punten erbij. Niemand is perfect.
  • Hetgeen waar je aandacht aan geeft, dat groeit. Dus maak je sterk door te denken aan dingen waar je trots op bent!

Wat zijn jouw sterke punten? Waar mag jij best trots op zijn?

toevoegen
+ voeg leeg item toe

Stap 2 | Anderen accepteren mij (zoals ik ben). 

De steun en aanmoediging van anderen doet deugd. Het is fijn als anderen zeggen dat je goed met kinderen kan omgaan, grappige berichtjes stuurt, een leuk kapsel hebt, …  Geniet van die ‘schouderklopjes’! Het zijn extra’s om je zelfvertrouwen op te bouwen.

Wat vinden anderen jouw sterke punten? Waarover kreeg je al eens een complimentje? Of wat appreciëren anderen aan jou?

toevoegen
+ voeg leeg item toe

Stap 3 | Waarin kan je beter worden?

Iedereen heeft ook minder goede kantjes. Of dingen waar je niet zo trots op bent. Dat is niet erg, het is zelfs normaal!

Belangrijk is wel hoe je daarmee omgaat. Probeer vooral te leren uit fouten, of dingen waar je minder goed in bent.

Uit welke ervaringen of minder goede kanten kan je iets positiefs leren? Wat heb je geleerd uit die ervaring?

toevoegen
+ voeg leeg item toe

Een minder goed kantje van jezelf aanpakken? Kijk eens terug in het lijstje hierboven. Ga een haalbare uitdaging aan!

Begin met iets kleins:

  • Ben je een sloddervos? Richt je eigen kamer in en geef alles een vast plekje.
  • Wil je je ouders meer helpen? Zorg zelf eens voor een avondmaal.
  • Wil graag socialer zijn? Breng spontaan een bezoekje aan de buurvrouw.

Denk eraan: alle begin is moeilijk. Je hoeft niet te streng te zijn voor jezelf.

Welke uitdaging wil jij voor jezelf aangaan?

toevoegen

Tip! 

Heb je een haalbare uitdaging gevonden? Maak een goed plan om ze te behalen bij je doelen op NokNok.

Onthoud: fouten maken is echt niet erg, ze zijn er om iets uit te leren. Die ervaring maakt je sterker!