Ontspannings oefening


Soms heb je nood aan een beetje ontspanning. Maar hoe doe je dat? Met deze oefening kan je eventjes tijd voor jezelf nemen.

Misschien denk je dat het niets voor jou is. Of dat het helemaal niet zorgt voor ontspanning.

Hoe vaker je deze oefening doet, hoe leuker je het zal vinden. Vind je het echt niks? Probeer dan de 1minuut-meditatie eens, de 3 minuten-ontspanningsoefening. Of doe de ademhalingsoefening.

De bedoeling is dat je al je spieren in je lichaam gaat ontspannen. Dat zorgt voor een heerlijk rustig gevoel.

Het enige dat je moet doen is naar het filmpje gaan, je ogen sluiten en de stem volgen:

Dit eerste filmpje doe je zittend.

Doe je de oefening liever terwijl je neer ligt, klik dan op volgende link:

Geniet van het gevoel dat je spieren ontspannen zijn. Adem rustig.

Download pdf - 11 kB