Lekkere smoothies


Zit je hoofd vol gedachten? Of heb je nood aan een opkikkertje? Neem dan eventjes een pauze en maak voor jezelf een lekkere smoothie! Je vindt hier een aantal heerlijke recepten.

In deze receptjes zit veel fruit. Dat maakt dat het lekkere en gezonde tussendoortjes zijn. Overdrijf ook niet met smoothies! Wissel af met een gewone appel, sinaasappel, peer, kiwi, banaan, ...

Aardbeien-citroen smoothie

Ingrediënten voor 1 persoon:

  • 1 kop magere vanille yoghurt
  • Een halve kop sinaasappelsap
  • 1,5 kop aardbeien
  • Een halve kop ijsblokjes (fijngemalen)
  • Een beetje citroensap

Bereidingswijze:

Alle ingrediënten in de blender doen tot alles fijngemalen is. Je kan ook een staafmixer gebruiken. Meteen opdienen!

Appelsmoothie

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 1 appel
  • 1 banaan
  • Een halve kop sinaasappelsap
  • Een vierde kop magere melk

Bereidingswijze:

Pel de banaan en snijd hem in plakjes. Leg de plakjes ongeveer een uur in de diepvries. Schil de appel en snijdt hem in stukjes. Voeg het sinaasappelsap en de magere melk toe. Doe alles in een blender en mixen maar! Je kan ook een staafmixer gebruiken. Drink meteen op!

Tip: je kan gewone melk ook vervangen door sojamelk.

Kiwismoothie

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 3 kiwi’s
  • 2 kopjes halfvolle melk
  • Sap van 1 limoen
  • Een mespuntje kaneel

Bereidingswijze:

Schil de kiwi en snijd hem in plakjes. Leg de plakjes kiwi ongeveer 1 uur in de diepvries. Doe daarna alle ingrediënten in een blender en mix tot alles fijngemalen is. Je kan ook een staafmixer gebruiken. Meteen opdrinken!

Tip: je kan gewone melk ook vervangen door sojamelk.


Download pdf - 11 kB